Тренировка голосового аппарата

Тренировка голосового аппарата.

  1. Дыхательные упражнения.

А) Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочерёдно, закрывая отдыхающую указательным пальцем.

Б) На вдохе носом оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа 8-10 раз.

В) Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

  1. Упражнения на развитие звучности голоса.

А) Стоя или сидя вдох носом направить в область живота (как бы ощущая его заполнение). Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтягиваются. Повторить 5-6 раз.

Б) Сделайте несколько брюшно-носовых выдохов: а) стоя, быстро втянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный, 4-6 раз, б) то же самое сидя и во время ходьбы.

  1. Развитие акустических и тембральных свойств голоса.

А) Произнесите беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зёва, а не рот. Повторить 10 раз.

Б) Несколько раз зевните (зевание стимулирует не только голосовой аппарат, но и деятельность головного мозга, а также снимает стрессовые состояния).

В) Тренировка губ.

  1. Сделать быстрый вдох через нос и, медленно выдыхая через рот, произвести, насколько хватит дыхания, протяжный звук «пру-у-у» – при этом губы должны быстро вибрировать за счёт ровного потока воздуха, проходящего между ними. Упражнение способствует расслаблению мышц лица, положительно влияет на кору головного мозга, снимает нервное напряжение. Эффект усиливается за счёт кругового движения перед собой руками вовнутрь, в котором ладони должны пересекать струйку воздуха, выходящую изо рта.
  2. Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б.

Г) Тренировка языка.

  1. Сделать быстрый вдох через нос и, медленно выдыхая через рот, произвести, насколько хватит дыхания, продолжительный звук «р-р-р»; при этом язык должен быстро вибрировать за счёт создаваемого ровного потока воздуха. При запрокидывании головы назад созданные языком вибрации будут положительно влиять на щитовидную железу.
  2. Энергично произнесите Т-Д, Т-Д, Т-Д.

Д) Тренировка горла.

  1. Запрокинув голову назад, проводить глотательные движения, затем выполнить резкий вдох через нос и, медленно выдыхая воздух через рот, произвести долгий звук «х-х», «ха», «ху», «хи», «хо» или «хы». Упражнение положительно влияет на мозжечок, кору головного мозга, железы внутренней секреции.
  2. Энергично произнесите К-Г, К-Г, К-Г.
  3. Открытие звукового канала.

А) Сделать резкий вдох через нос, слегка открыть рот, сложить лодочкой язык, положить его на нижнюю губу и, медленно выдыхая воздух, как бы из глубины таза произвести звук, напоминающий паровозный гудок.

Б) Сесть, положить слегка согнутые и напряжённые пальцы рук чуть выше колен, пальцы ног также слегка согнуть и напрячь; затем, вытягивая шею вперёд, на выдохе сильно напрячь мышцы живота, произвести звук, похожий на рычание, позыв тошноты. В момент проведения упражнения сжимать анус и представлять, что энергия поднимается из глубины таза и выходит между шестым и седьмым шейным позвонками.

В) Сделать быстрый вдох через нос; резко напрягая мышцы живота, сделать несколько быстрых



Распечатать страницу

Комментарии

ОтменитьДобавить комментарий

Наверх